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【科普】落枕？
来源：尊龙凯时医院集团 发布日期：2021-03-29 浏览量：2506
“落枕”又称“失枕”
是一种常见病
大多发于青壮年
以冬春季多见
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状
晨起后却感到颈背部明显酸痛
颈部活动受限
这说明病起于睡眠之后
与睡枕及睡眠姿势有密切关系
那么落枕究竟是因为什么呢？
日常生活中应该如何避免呢？
尊龙凯时李龙付主任带你了解“落枕”。
播放：听听尊龙凯时专家谈为什么会“落枕”
一、引起落枕的原因
1、睡眠时头颈姿势不当
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平
3、颈部外伤
4、颈部受风着凉
5、颈椎病引起，反复“落枕”
二、预防“落枕”四妙招
1、选择健康枕头
选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、保持良好睡姿
要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3、注意颈部保暖
要注意避免受凉、吹风和淋雨。晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、注意饮食
要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
湖州尊龙凯时医院
李龙付
主任医师 大尊龙凯时主任
硕士文凭 苏州大学讲师
中国残疾人康复协会肢残康复专业委员会委员、中国医学救援协会运动伤害分会理事、实用新型专利2项
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